3 Comments

  1. Luke Vervoort
    7 juli 2020 @ 5:35 pm

    7 dingen om te trainen, ik kan het moeilijk bijbenen, maar ik probeer het lijstje elke week minimaal 1 keer af te werken in de gym (ik kende deze lijst nog niet dus vanaf nu ga ik tellen).

    Reply

  2. Leroy
    26 januari 2021 @ 1:56 pm

    Hoe zou zo schema er mogen uit zien, als je circuit Training zou geven?
    Mvg leroy

    Reply

    • Iris
      27 januari 2021 @ 1:36 pm

      Hi Leroy,

      In de praktijk zou het er dan uitzien dat je bijvoorbeeld een circuit hebt met een 7 stations. Op elk station doe je dan een primal movement (of een variant daarvan). Bij elke station doe je dan 10 tot 16 herhalingen van de oefening, en je sluit af met bijvoorbeeld 60 seconden shuttleruns. Zo kan je 3 tot 5 rondes doen. Hierna kan je ook nog altijd nog een aantal rondes doen, maar dan met een variant van de primal movements.

      Op deze manier kan je zelf een hele functionele én intensieve training bedenken. Zolang je elke primal movement (of een variant) in je training past, zit je goed!

      Reply

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *