Blog
Eiwitten: wat zijn het en waar zit het in?
Je kent ze vast wel: Eiwitten. Ofwel: Proteïne. In de supermarkt vliegen de toegevoegde-proteïne-producten me om de oren. Wat zijn het en waar heb je ze voor nodig? Hoeveel heb je nodig en waar haal je ze vandaan? Je leest er alles over in deze blog. Inhoudsopgave van dit artikel1 Wat zijn eiwitten? 2 De bouw […]
De energiebalans: wat is het?
Wat is de energiebalans precies en wat heeft dit te maken met afvallen? Waarom is de energiebalans belangrijk en hoeveel energie heb je nodig om je doelen te bereiken? Kortom: hoe werkt de energiebalans? Deze blog gaat hier uitgebreid op in. Inhoudsopgave van dit artikel1 De energiebalans2 Positieve, negatieve of stabiele energiebalans3 Waarom kom je […]
Vijf trainingsregels die van cruciaal belang zijn
De commerciële sportscholen van tegenwoordig worden overspoeld met mensen die kracht, snelheid en uithoudingsvermogen willen opbouwen, zonder dat ze zich aan de trainingsregels houden. Te veel mensen proberen hun doel te bereiken zonder dat ze een goede fundering hebben. Ze rennen voordat ze kunnen lopen en doen deadlifts voordat ze goed kunnen buigen. Het gevolg? […]
Afvallen? Zorg voor een goede darmflora
Wist je dat je darmflora invloed heeft op afvallen? Dat klopt. Er zijn bepaalde darmbacteriën die meer of minder energie uit onze voeding halen. Dat wil zeggen dat iemand met slechte darmbacteriën meer calorieën opneemt uit hetzelfde taartje, dan de buurman die vooral goede darmbacteriën heeft. Gelukkig heb je zelf iets te zeggen over je […]
De 7 belangrijkste bewegingen
De primal movements. Ofwel: De belangrijkste bewegingen. Dit zijn de bewegingen die we in het dagelijks leven doen. Als je je benen wilt trainen, is het goed om squats te doen. Maar is het niet nog interessanter om te weten wat je daar in het dagelijks leven aan hebt? In deze blog deel ik de […]
Alcohol na het sporten: goed idee, of liever niet?
Na maanden trainen heb je eindelijk die grote wedstrijd uitgelopen. En dat moet natuurlijk gevierd worden! Moe, maar voldaan loop je van de finish naar het terras om te genieten van een welverdiend koud biertje. Maar wat zijn de effecten van alcohol op ons lichaam na het sporten? En hoe zit dat dan met ons […]
Hardlopen: Ontdek hoe jij een voorvoetloper wordt
(Bijna) alle professionele hardlopers lopen op hun voorvoeten. Dit is de meest efficiënte manier van lopen. De meeste recreatieve hardlopers lopen met een haklanding. Dat wil zeggen dat ze eerst op hun hak landen en daarna hun voeten verder afwikkelen. Dit is een stuk minder efficiënt. In deze blog vertel ik je waarom dit zo […]
Drinken tijdens sporten met warm weer
De meteorologische zomer is begonnen en de temperaturen stijgen. Iedereen weet dat het belangrijk is om dan goed te blijven drinken tijdens het sporten. Maar wat en hoeveel kan je dan het beste drinken? Dat vertel ik je in deze blog. Genoeg drinkenDrink ongeveer 1,5 keer zoveel vocht als je zweet verliest. Om te weten […]
Afvallen: cardio of krachttraining?
Als je wilt afvallen, is het dan het beste om een rondje te gaan hardlopen, of is het beter om met zware gewichten aan de slag te gaan? De meningen zijn erover verdeeld. De ene persoon is ervan overtuigd dat cardio het beste is, terwijl de ander zegt dat je beter krachttraining kan doen. In […]
Koolhydraten, word je daar dik van?
Ik hoor het overal om me heen. ‘Sinds ik geen koolhydraten meer eet, vliegen de kilo’s er af! En ‘Van koolhydraten word je dik!’ Of wat vind je van deze: ‘Koolhydraten zijn gewoon suikers’. In deze blog vertel ik wat een koolhydraat is, waarom je er wel (of niet) dik van wordt en hoe het komt dat je afvalt als je geen koolhydraten meer eet.
