Blog
Afvallen? Zorg voor een goede darmflora
Misschien heb je wel eens gehoord dat je darmflora invloed heeft op je gewicht. Dat klopt. Er zijn bepaalde darmbacteriën die meer of minder energie uit onze voeding halen. Dat wil zeggen dat iemand met weinig goede darmbacteriën meer calorieën opneemt uit hetzelfde taartje, dan de buurman die meer goede darmbacteriën heeft. Gelukkig heb je […]
De 7 belangrijkste bewegingen
De primal movements. Ofwel: De primaire bewegingen. Dit zijn de bewegingen die we in het dagelijks leven doen. Als je je benen wilt trainen, is het goed om squats te doen. Maar is het niet nog interessanter om te weten wat je daar in het dagelijks leven aan hebt? In deze blog deel ik de […]
Alcohol na het sporten
Na maanden trainen heb je eindelijk die grote wedstrijd uitgelopen. En dat moet natuurlijk gevierd worden! Moe, maar voldaan loop je van de finish naar het terras om te genieten van een welverdiend koud biertje. Maar wat zijn de effecten van alcohol op ons lichaam na het sporten? En hoe zit dat dan met ons […]
Van haklander naar voorvoetloper
De meeste hardlopers lopen met een haklanding. Dit betekend dat ze eerst op hun hak landen en hun voeten verder afwikkelen. In deze blog vertel ik je waarom de meeste hardlopers op hun hak landen, wat de twee grootste voordelen van een voorvoetlanding zijn en ik geef je praktische tips, zodat jij jezelf een voorvoetlanding […]
Drinken tijdens sporten met warm weer
De meteorologische zomer is begonnen en de temperaturen stijgen. Iedereen weet dat het belangrijk is om dan goed te blijven drinken tijdens het sporten. Maar wat en hoeveel kan je dan het beste drinken? Dat vertel ik je in deze blog. Genoeg drinkenDrink ongeveer 1,5 keer zoveel vocht als je zweet verliest. Om te weten […]
Afvallen: cardio of krachttraining?
Als je wilt afvallen, is het dan het beste om een rondje te gaan hardlopen, of is het beter om met zware gewichten aan de slag te gaan? De meningen zijn erover verdeeld. De ene persoon is ervan overtuigd dat cardio het beste is, terwijl de ander zegt dat je beter krachttraining kan doen. In […]
Koolhydraten, word je daar dik van?
Ik hoor het overal om me heen. ‘Sinds ik geen koolhydraten meer eet, vliegen de kilo’s er af! En ‘Van koolhydraten word je dik!’ Of wat vind je van deze: ‘Koolhydraten zijn gewoon suikers’. In deze blog vertel ik wat een koolhydraat is, waarom je er wel (of niet) dik van wordt en hoe het komt dat je afvalt als je geen koolhydraten meer eet.
